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如何每天减轻体重?1,500卡路里多少钱?

作者/整理:www.b82.bet 2019-01-27

卡路里每天为了减肥所需要的量:卡路里=您的简单计算公式体重的热量(公斤)×14,你是你需要每天所需要的每一天的量。这意味着,你按照这个热吃,你要保持你目前体重不变,你或体重增加,不还是要减肥。
另外,如果你想减肥,每周发1KG,则需要500个卡路里的热量,这些基础上创造每一天的热量差异(或运动时消耗500个卡路里的热量少,消耗500个卡路里你可以)。
然而,最常见的建议,运动和饮食和锻炼的各占一半,饮食是通过250个卡路里摄入量,以消耗250个卡路里。同样,每周减掉2磅脂肪,每天需要1000卡路里的热量
你想每周减掉超过2磅吗?
科学家和小编39人不建议这样做。这是因为身体严重受损。
在这里,一周减掉多少磅意味着脂肪,而不是重量。
减肥和减肥并不完全相同。
您可能需要在这个过程中要减肥,失去较多的水分,在计重秤说话,但实际上多,你不减少脂肪。此外,它不太可能感觉到体重变化(肌肉增加),但实际上它应该减少脂肪。
2,健康减肥的目的是减少和保持体内脂肪,甚至增加身体肌肉。
3,前每天的卡路里需要按照预定的值被计算式,用很少的体力活动的你每天的活动,是久坐。
如果你每天都有很多活动,你可以加倍。
4或1
6系数
这取决于你的活动。
4,以帮助你减肥,如果你想计算,您可以使用1200个卡路里的下限,你需要吃每天超过1200卡路里少。
这将确保您的营养摄入,而不会影响您的健康。
根据经验,肥胖超重者大多数人来说,减肥是不要求仅为1天1500个卡路里的热量通常是足够的。
1500千卡参考配方:早餐:千卡参考的320-350组成:面包2 168千卡+ 80千卡煮鸡蛋,牛奶盒+ 135千卡+ 1中型苹果大小95千卡= 478大米卡黑麦片1杯(200克),136大卡+馒头1(100克)221。
00大卡+鸡蛋1大卡= 80大卡437注:小即是在蛋糕通常有380个卡路里或更多的热量,不适合减肥。
三个新鲜的酿肉丸约60卡路里,10卡路里600卡路里。
上午点心:约100千卡参考材料:1酸奶盒(170 g)为122千卡/牛奶表1(250 g)为135千卡/ 104千卡开心果2/7 118千卡苏打饼干具有大卡114午餐/ 4像:大卡水稻1 500充分大卡+卷心菜200克34大卡+瓜(熟,加入盐)200克22
+ 00千卡炸鸡胸脯肉150g的188千卡= 474注:通常,为了吃快餐,如稻,包括熟鸡肉等。(稻,蔬菜,肉是好的),热量从Anboru吃为约700个卡路里,具有大的袋684的芯片和可乐粉末和大约600-700卡路里卡上汉堡包,热量可以在晚上100晚饭后达到12卡(未减肥一个很好的选择)千卡开胃酒:?350种400千卡参考成分:煮玉米碗约200千卡+油(200克),约50千卡鱼约120千卡百克注:醇的卡路里卡路里不具有低的啤酒瓶是249个卡路里是的,如果你有娱乐,你可以享受它。
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